Зима может незаметно отразиться на мужском здоровье, если не учитывать особенности холодного времени года. Низкие температуры, малоподвижный образ жизни и изменения в питании создают дополнительные риски для организма. Врачи советуют не игнорировать эти факторы и заранее принять профилактические меры. Об этом «Известиям» рассказала врач, уролог-андролог Центра репродуктивного здоровья «СМ-Клиника». Артур Богатырев.
Гипотермия и ее последствия
В холодное время года особенно важно защищать область таза. По мнению специалиста, именно переохлаждение этой области может стать пусковым механизмом воспалительных заболеваний мочеполовой системы. Длительное пребывание на холоде без адекватной изоляции увеличивает риск развития цистита, уретрита и простатита.
В холодное время года простудиться довольно легко, но для мужчин опасность представляет главным образом охлаждение области таза. Длительное пребывание на холоде, особенно при недостаточно теплой одежде, может спровоцировать воспалительные процессы мочеполовой системы – цистит, уретрит, простатит.
Чтобы снизить риск осложнений, врач рекомендует использовать принцип многослойности с одеждой. Термобелье, утепленные штаны и защита от ветра особенно важны, если вы находитесь на открытом воздухе в течение длительного времени.
Малоподвижный образ жизни и питание
Сокращение светового дня и холода зачастую вынуждают нас проводить больше времени дома или в офисе. Однако снижение физической активности в сочетании с высококалорийной диетой может негативно повлиять на состояние сосудов и кровообращение в органах малого таза. Это, в свою очередь, влияет на функционирование предстательной железы.
«Даже зимой важно сохранять физическую активность. Подойдут прогулки, тренировки в тренажерном зале или домашние упражнения — главное, чтобы движение было регулярным», — подчеркнул специалист.
Не менее важным фактором врач называет изменение привычек питания. В зимние месяцы увеличивается потребление жирной и сладкой пищи, при этом количество клетчатки и витаминов в рационе часто снижается. Это может привести к увеличению веса и ухудшению общего состояния здоровья, что также влияет на репродуктивную систему.
«Рацион должен оставаться сбалансированным: больше овощей и фруктов, достаточное количество белка, меньше фастфуда и сладких напитков», — посоветовал Богатырев.
Витамин D, привычки и внимание к симптомам
Отдельно специалист обратил внимание на дефицит витамина D, который часто развивается зимой из-за недостатка солнечного света. Этот витамин участвует в регуляции многих процессов, в том числе и в работе репродуктивной системы. Решение о приеме добавок следует принимать только после консультации с врачом.
Кроме того, негативную роль играют вредные привычки. Праздничные вечеринки и долгие зимние вечера иногда сопровождаются чрезмерным употреблением алкоголя и курением, что влияет на состояние сосудов и может ухудшить эректильную функцию и гормональный баланс у мужчин.
Еще одна распространенная проблема – отсрочка визита к врачу. Симптомы часто связывают с усталостью или простудой, в результате чего заболевания обнаруживаются на более поздней стадии.
«Холодное время года требует внимательного отношения к себе. Теплая одежда, занятия спортом, сбалансированное питание, отказ от вредных привычек и своевременная диагностика помогут сохранить здоровье. Профилактика всегда эффективнее лечения уже запущенных состояний», — заключил Богатырев.
Зимний период призывает к более осознанному образу жизни. Своевременная профилактика, умеренность и регулярные занятия спортом помогают снизить риски и сохранить мужское здоровье даже в холодных условиях. Простые меры могут предотвратить серьезные проблемы и сохранить качество жизни.
