Постоянную усталость, забывчивость и ощущение «тумана» в голове часто объясняют возрастными изменениями. Кроме того, подобные симптомы могут быть связаны не со старением, а с дефицитом жизненно важных микроэлементов, который можно исправить. Об этом сообщает Daily Mail со ссылкой на комментарий врача. Эмили Лимингкоторые обратили внимание на частые диагностические ошибки при оценке таких состояний.
Когда дефицит витаминов принимают за возрастные изменения
По словам специалиста, жалобы, возникающие из-за дефицита витаминов и минералов, часто маскируются под естественные процессы старения. Люди привыкают к постоянной усталости, снижению работоспособности и ухудшению памяти, не рассматривая это как повод для дополнительных исследований. В результате состояние может длиться месяцами, а иногда и дольше.
Лиминг подчеркивает, что такой подход опасен, поскольку кажущиеся «нормальными» жалобы могут скрывать конкретную физиологическую причину. Невнимание к таким сигналам организма затрудняет своевременную коррекцию и увеличивает риск более серьезных последствий.
Роль витамина B12 в работе мозга
Одним из важнейших элементов, на который указывает врач, является витамин В12. Дефицит может проявляться постоянной усталостью, снижением концентрации, проблемами с памятью и одышкой. Этот витамин играет важную роль в функционировании нервной системы и поддержании когнитивных функций.
«Недостаток B12 может привести к ухудшению памяти, которое часто принимают за ранние признаки деменции», — говорит доктор Лиминг.
По ее словам, именно схожесть симптомов часто вводит в заблуждение как самого больного, так и окружающих.
Питание как способ восполнить дефицит
Лиминг отмечает, что дефицит витамина B12 во многих случаях можно компенсировать с помощью диеты. Источниками этого витамина являются молоко, говядина, яйца и лосось. Витамин B12 также содержится в растительном молоке, что важно для людей, ограничивающих потребление продуктов животного происхождения.
При этом специалист подчеркивает, что изменения в питании должны быть осознанными и регулярными. Одноразовый прием отдельных продуктов не даст стойкого эффекта, если общий рацион останется несбалансированным.
Железо и его влияние на самочувствие
Еще одним распространенным недостатком является дефицит железа. Усталость, снижение внимания, одышка и ощущение холода могут указывать на эту проблему. В таких случаях, по мнению врача, одних лишь изменений в питании может быть недостаточно.
Лиминг отмечает, что тяжелый дефицит часто требует специальных добавок. Решение о таком лечении следует принимать после оценки состояния, поскольку самостоятельный прием препаратов без показаний может оказаться неэффективным.
Восстановить энергию и ясность ума
Правильная корректировка диеты и, при необходимости, лечение позволяют быстро улучшить самочувствие. Как подчеркивает специалист: при устранении недостатков сила и ясность мышления могут вернуться уже через несколько недель.
Такая динамика часто становится неожиданностью для пациентов, особенно когда симптомы уже давно считаются неизбежным следствием возраста. По мнению Лиминга, внимание к сигналам организма помогает избежать неверных выводов и сохранить качество жизни.
