Что такое пешеходный туризм
Пешеходный туризм — это своего рода спортивный туризм, основанный на ходьбе по естественным маршрутам различной сложности. Он объединяет активный мир, спорт и знание мира. Для некоторых это прогулка на выходных, для других — многодневные экспедиции с серьезной физической активностью.
Кто может участвовать в пешеходном туризме
Пешеходный туризм доступен почти для всех, но есть важные ограничения:
- Возраст: Оптимально до 7-8 лет (легкие маршруты сопровождаются взрослыми) до 65-70 лет (с хорошим здоровьем).
- Физический: Достаточно для начинающих, чтобы иметь возможность ходить на расстоянии 5-10 км без серьезной усталости. Более сложные спортивные поездки требуют регулярной физической активности и обучения.
- Здоровье: Желательно пропустить серьезные хронические заболевания. Проблемы с светом с давлением или суставами допускаются, но с контролем врача.
- Противопоказания: Тяжелые сердечно-сосудистые заболевания, астма в тяжелой форме, тяжелые заболевания суставов и позвоночника, а также все обстоятельства, при которых долгосрочные налоги опасны.
Прежде чем начать со спортивного туризма и особенно для длинных маршрутов, рекомендуется проконсультироваться с врачом или спортивным специалистом.
Как выбрать оборудование
Оборудование для пешеходного туризма зависит от продолжительности и сложности маршрута, но основной список включает в себя:
- Отслеживание обуви — Сильный, с твердой подошвой и смешением лодыжки.
- Рюкзак -20-40 литров для однодневного путешествия, 50-70 литров в течение нескольких дней.
- Спортивная одежда -Поливание, влага -тация, низкая -Система (T -Frish, Fleeme, Wind Jacket).
- Плащ или мембранная куртка — Защита от осадков.
- Отслеживание палочек — Уменьшите нагрузку на суставы во время подъемников и спусков.
- Фонарик — Слобия, с резервными батареями.
- Пластырь — Отдельные лекарства + стандартный набор (соединения, пластики).
- Навигация -Мап, компас или GPS -Navigator.
- Система питья или колба — Чтобы поддерживать водный баланс.
- Закуски — Спортивные бары, орехи, сушеные фрукты.
Палатки, спальные мешки, горшки и другое туристическое оборудование добавляются на спортивных маршрутах.
Как выбрать руководство
Опытный гид особенно важен для начинающих. Обратите внимание при выборе:
- Опыт работы и обзоры туристов;
- доступность сертификатов в области туризма и спорта;
- Возможность предложить первую помощь и правильно организовать группу.
Руководство должно не только вести маршрут, но и объяснить меры безопасности, помочь с выбором темпа и делиться интересными фактами об этой области.
Как выбрать маршрут
Маршруты делятся на продолжительность и уровень сложности:
- Коротко (один день) — 5-15 км, проходит через лес, поля, берега реки. Подходит для семей с детьми.
- В среднем (2-4 дня) — 30-60 км с ночами, обычно в нормальных или холмистых районах.
- Долго (от недели или более) — 80-150 км, включая горные перевалы, изменения роста, спортивные испытания.
Категории сложности маршрутов
В профессиональном спортивном туризме маршруты классифицируются по категориям сложности. Это определяется расширением, количеством дней ходьбы, присутствием и сложностью местных препятствий, географией района, автономией и напряжением кампании.
Разделить:
- Кампании на выходных (PVD) — Свет бежит без ночей или с одной ночью.
- Уличные кампании (1-3 степени сложности, статья с.) — Сложные маршруты для туристов с базовым обучением.
- Категории (1-6 категорий сложности, доктор философии) — Спортивные поездки, которые требуют опыта и специального оборудования.
Таблица с категориями сложности:
| Сложность маршрута | Длина, км | Продолжительность, дни |
|---|---|---|
| 1 степень сложности | ≥30 | 3–4 |
| 2 степени сложности | ≥50 | 5–7 |
| 3 степени сложности | ≥75 | 7–10 |
| Категория | ≥100 | 7–14 |
| II -Категория | ≥120 | 10–14 |
| III категория | ≥150 | 12–16 |
| IV категория | ≥180 | 14–20 |
| Категория V. | ≥200 | 20–26 |
| VI категория | ≥200+ | 30–45 |
- Категория — Самый простой, требует минимальных знаний и подготовки.
- VI категория — Самый сложный, включает в себя автономные маршруты для долгосрочных, сложных проходов и тяжелых погодных условий. Это требует высокого уровня физического и технического обучения, а также специализированного оборудования.
Такое подразделение помогает туристам и инструкторам выбрать оптимальный маршрут, в зависимости от опыта и целей кампании.
Советы для начала туристов
- Начните с простого — Выберите легкие маршруты и постепенно увеличивайте нагрузку.
- Тренироваться заранее — Регулярные прогулки, бег или фитнеса помогают подготовить тело к кампании.
- Выберите спортивное оборудование за сезон — Сконцентрируйтесь на легкой одежде и защите солнца зимой, зимой — на жаре и безопасности.
- Следуйте своему здоровью — Всегда приносите первое среднее набор и запасы воды.
- Путешествовать с опытными людьми — Участие в клубах спортивного туризма или прогулка с гидами поможет предотвратить ошибки и насладиться процессом.
