Холод, обувь и привычки, ломающие суставы – все это чаще ближе, чем кажется. Об этом рассказал ортопед-травматолог кандидат медицинских наук Андрей Литвиненко.
Ежедневные суставные падения
Многие уверены, что болезни суставов возникают только с возрастом, однако врачи утверждают обратное. Разрушение хрящевой ткани зачастую начинается задолго до появления первых симптомов – в результате обычных действий, кажущихся безобидными.
Длительное сидение в неудобной позе, неподходящая обувь и переохлаждение создают условия для постоянных микротравм.
По словам специалиста, суставы ежедневно испытывают перегрузки, даже если кто-то не занимается спортом и не работает усердно. Сжатие костей и чрезмерное давление на суставные поверхности со временем нарушают кровоснабжение и питание тканей.
Опасная обувь и чрезмерная нагрузка
Особое внимание Литвиненко уделяет обуви.
«Неудобная обувь на тонкой подошве с узким носком, каблуки выше трех сантиметров, длительное стояние, гиподинамия, бег, прыжки приводят к сжатию костей. Критической нагрузкой считаются глубокие приседания, когда коленные суставы сгибаются более чем на девяносто градусов», — отметил специалист.
Он пояснил, что такой стресс особенно вреден для тех, кто каждый день много времени проводит на ногах. Даже у молодых людей может развиться воспаление суставных капсул и хронические боли, если обувь не подходит по размеру.
Риски для рук и плеч
Проблемы затрагивают не только нижние конечности. Суставы рук и плеч также страдают от повторяющихся действий и холода. Физические перегрузки и переохлаждение врач называет важнейшими факторами риска.
«Тяжелый физический труд, используемые средства защиты — перчатки, электроинструменты и механические вибрации вредны», — пояснил Литвиненко.
Он подчеркнул, что постоянная вибрация или неправильное использование аппарата приводит к микроповреждениям тканей, которые долгое время остаются незаметными, но со временем могут ограничить подвижность суставов.
Как спасти суставы
По мнению эксперта профилактика начинается с мелочей. Следует выбирать обувь на устойчивой подошве, избегать переохлаждения и чрезмерных нагрузок. Даже минимальные изменения в повседневной жизни могут снизить риск хронических заболеваний.
Литвиненко отмечает, что внимание к сигналам тела — лучший способ сохранить подвижность на долгие годы, сообщает ЭкоСевер.