Новогодний праздник традиционно ассоциируется с радостью, подарками и встречами, но для детей этот период часто становится испытанием. Обилие событий, людей и эмоций может привести к переутомлению, которое проявляется не сразу. Родители часто замечают последствия после праздников, когда ребенку сложно вернуться в привычный ритм. Об этом в разговоре с «Известиями» рассказала кандидат педагогических наук Анна Замыслова.
Почему каникулы могут утомлять детей
Новогодние дни наполнены утренниками, прогулками, визитами гостей, громкой музыкой и фейерверками. Для психики ребенка такое количество раздражителей становится серьезной нагрузкой, особенно если резко меняется привычный распорядок дня. Даже такие детали, как яркий свет, могут увеличить сенсорную перегрузку и вызвать усталость.
Чрезмерное возбуждение нервной системы часто проявляется в капризах, плаксивости и вспышках раздражения. По словам специалиста, распорядок дня дает ребенку ощущение стабильности и защищенности. Когда сон, питание и отдых становятся нерегулярными, это ощущение теряется и растет внутреннее напряжение.
«Чрезмерное возбуждение нервной системы ребенка может стать причиной капризов и трудностей с возвращением в привычный ритм», — отмечает кандидат педагогических наук Анна Замыслова.
Роль взрослых и атмосфера в семье
Педагог подчеркивает, что дети очень чутко реагируют на эмоциональное состояние родителей. Если взрослые сами торопятся и напряжены, ребенок бессознательно перенимает это настроение. Спокойствие, предсказуемость и внимание взрослых помогают снизить общий уровень тревожности, а иногда действуют так же хорошо, как и слова поддержки, в том числе простое объятие, которые создают чувство безопасности.
Эксперт рекомендует подготовить ребенка к каникулам заранее, обсудив планы и возможные изменения в распорядке дня. Это позволяет избежать эффекта неожиданности и дает ребенку ощущение контроля над происходящим. Полезно заранее указать дни, когда гости будут дома, и договориться о том, как будет проходить праздник.
Как снизить стресс в Новый год
Важный совет: не перегружайте свою повестку дня. Напряженный график деятельности без перерывов на отдых быстро приводит к утомлению. Важно обеспечить тихое пространство, где ребенок сможет находиться в спокойной обстановке, читать или просто отдыхать от суеты.
Анна Замыслова также отмечает, что детей не следует заставлять оставаться на каникулах дольше, чем им хотелось бы. Если ребенок устал, лучше дать ему возможность заснуть или переключиться на спокойную деятельность. Соблюдение распорядка дня, например чтение перед сном, помогает сохранять чувство стабильности даже в напряженные дни.
Вернуться в обычный режим
После окончания каникул важно не требовать от ребенка немедленной адаптации. Внезапное ужесточение дисциплины может усилить стресс и разрушить положительные впечатления. Гораздо эффективнее возвращаться к привычному распорядку дня постепенно, шаг за шагом.
Внимательное внимание к состоянию ребенка, умеренное планирование и спокойная атмосфера в семье способны сделать новогодние праздники по-настоящему радостными и сохранить эмоциональные ресурсы к началу Нового года.
