Отказ от VAIP кажется простой задачей. Достаточно удалить устройство и жидкости. Но на практике не каждый может иметь дело только с зависимостью.
Первые недели без никотина сопровождаются раздражительностью, бессонницей и потерей силы, что часто приводит к разрушению. Вот почему врачи все чаще советуют готовиться к отказу заранее и, при необходимости, свяжитесь с специалистами.
«Теоретически, вы можете остановить себя. Есть люди, которые в какой -то момент просто удаляют вейп и больше не возвращаются к нему. Но, к сожалению, это скорее исключение, чем правило», — сказал психиатр, нарколог, нарколог, нарколог, нарколог Руслан Исаев.
Зачем остановить вейп сложнее, чем сигареты
По словам Руслана Исаева, зависимость от электронных устройств часто сильнее, чем привычка обычных сигарет. Причина в том, что вейп всегда под рукой. Нет необходимости найти место для перекупа дыма или выходить на улицу. Многие пациенты признают, что их привлекают устройство, прежде чем они встают с постели.
Кроме того, жидкости для высоких доз Вайера содержат никотин, а также с его вкусом и химическими добавками, которые улучшают эффект. Это сильная связка «рука-де-де-ди-ди-ди» и увеличивает поведенческую привычку.
Изучение Калифорнийского университета в Девисе показало, что в одноразовых электронных сигаретах уровень токсичных металлов, включая свинец, никель и сурьму, выше, чем в табаке.
Ученые зарегистрировали повышенные концентрации этих веществ в крови, моче и слюне пользователей, что может повысить риск рака и хронических заболеваний.
Сравнение: вейп против сигарет
| Особенность | Wackle | Сигареты |
| Доступность | Всегда под рукой, вы можете использовать дома | Требуется, чтобы выйти на улицу или искать место |
| Никотинодининоз | Может быть выше из -за жидкости | Ограничено количеством копченых сигарет |
| Риск для здоровья | Металлы, химические добавки, длительные последствия не были изучены | Установленная связь с раком и заболеваниями легких |
| Поведенческая привычка | Это формируется быстрее из -за удобства | Четко связан со временем и местом |
Советы шаг за шагом
- Вдали от устройства и всех жидкостей, чтобы устранить искушение.
- Приготовьте замену: жевательную резинку без сахара, орехов, прядильщиков, очевидный эксперт.
- Используйте дыхательные упражнения и короткие прогулки, чтобы уменьшить стресс.
- Сохраните дневник — отремонтируйте моменты тяги и способы их преодоления.
- Свяжитесь с врачом, чтобы выбрать отдельную программу и, при необходимости, поддержку наркотиков.
Ошибка → последствия → альтернатива
-
Неправильный: «Я просто терпеть это».
Результат: Нарушение через несколько дней.
Альтернатива: Работайте вместе с психологом и вспомогательные практики.
-
Неправильный: «Вы можете оставить устройство для редких случаев».
Результат: Формируется порочный круг.
Альтернатива: Полный отказ и замена привычки других рекламных акций.
-
Неправильный: «Wepe без никотина безопасного».
Результат: Поведенческая зависимость поддерживается.
Альтернатива: Полное исключение всех устройств.
Что если вы попробуете это четко
Некоторым удается остановиться однажды, но статистика показывает, что большинство возвращается к устройству в первые несколько недель. Постепенный отказ под контролем специалиста увеличивает возможности несколько раз.
Плюсы и минусы отказа
| Плюс | Недостаток |
| Улучшение сна и дыхания | Первые недели раздражительности и бессонницы |
| Экономия на жидкостях и устройствах | Требует замены привычки |
| Снижение риска хронических заболеваний | Возможны временные перепады настроения |
| Больше энергии и выносливости | Необходимая поддержка и самооконтроль |
Часто задаваемые вопросы
Как выбрать способ отказаться от вейпа?
Лучше обсудить с врачом: для кого -то подходит острый отказ, другой — постепенное снижение дозы.
Сколько стоит медицинская помощь отказаться?
Цена зависит от региона и клиники: на консультации терапевта с обширной программой с лекарствами.
Что лучше — никотиновые пятна или таблетки?
Средства выбираются отдельно, но обычно в сочетании с психотерапией для большего эффекта.
Мифы и правда
-
Миф: «Электронные сигареты безвредны».
Это правда: Исследования регистрируют высокие металлы в организме.
-
Миф: «VAIP помогает бросить курить».
Это правда: Часто люди просто меняют одну зависимость от другой.
-
Миф: «Молодые люди благополучно поднялись без никотина».
Это правда: Риск токсических эффектов ароматизаторов остается.
Сон и психология
Отказ от никотина влияет на качество сна: бессонница и страх — частые спутники первых недель. Методы дыхания, медитация и физическая активность помогают здесь. Регулярные тренировки ускоряют восстановление нервной системы и уменьшают тягу.
Три факта о паре
- Первые устройства появились в Китае в 2003 году в качестве альтернативы сигаретам.
- По словам кто, в настоящее время более 80 миллионов человек по всему миру используют электронные сигареты.
- Большинство одноразовых паров не обрабатываются, что создает дополнительный налог на окружающую среду.
Исторический контекст
- 1964 — Первый отчет Министерства здравоохранения США для ассоциирования сигарет с раком.
- 2003 — Патент на электронную сигарету, изобретенную китайским фармацевтом Hon Lick.
- 2019 — Увеличение заболеваний легких для пользователей Vays в Соединенных Штатах.
- Ограничения 2020-х годов на продажу электронных сигарет во многих странах.
.jpg)
.png)
